加圧トレーニング

話題の加圧トレーニングを体験しました。

加圧トレーニングは腕や足の付け根をバンドで縛って血流を制限した状態で行う運動で、美容に良いということで、特に女性の間でブームになっています。患者様や友人から薦められて興味は持っていましたが、先日、ウェイトリフティング（だったかな？）の全米チャンピオンの方に「加圧は女性にいいらしい」と言われてから無性にやりたくなって、その2日後にはスタジオに行きました。

加圧した状態で20分くらいとても軽い運動をしました。その後は15分くらいの軽いウォーキングで終了。

腕に圧力がかかっているときは痺れ感が強くて、身体に悪いことをしているような感覚です。これが身体に本当にいいのか？という疑問がムクムクと湧いてきて、トレーナーに
「これで大丈夫？」
「これ、本当に身体にいいの？」
と何度も確認してしまいました。本当に面倒な客でごめんなさい…。

運動自体は、こんなに軽い運動でいいの？と物足りなく感じるくらいの運動量でしたが、加圧の状態だと短時間の軽い運動でもしっかり負荷がかかって成長ホルモンが分泌されるそう。今まであまり運動をしていない人でもできそうです。

成長ホルモンは寝ているときなどに分泌されるホルモンで、子供のときには骨に働きかけて身長を伸ばします。成長ホルモンにはその他にも色々な働きがあります。
・筋肉の成長を促す
・代謝をアップさせる
・体脂肪の燃焼を促す
・骨密度の上昇
・コラーゲンを増殖してお肌にハリを与える
・全体的なエネルギーレベルを上昇させる
・骨粗鬆症を予防する
・心臓機能の改善　　などなど
全身の若返り効果があるとして、成長ホルモンを注射投与する若返り治療も注目されています。

成長ホルモンは低血糖など、ストレスを受けたときに多く分泌されるので、血流を制限して負荷をかけると、確かにしっかり分泌されると思います。

加圧トレーニングを勧めてくださった患者様は、加圧トレーニングを始めてからにきびが悪化したとおっしゃっていましたが、これは副腎皮質ホルモンの影響かもしれません。ストレスを受けると、ストレスから身体を守るために、副腎皮質ホルモン（ストレスホルモン）が分泌されます。この副腎皮質ホルモンはにきびを悪化させるのです。

でも、副腎皮質ホルモンは肌の炎症を抑える効果もあります。それプラス、成長ホルモンの美肌効果で、加圧トレーニングでお肌の調子が良くなる方も多いのではないでしょうか。

私は毛細血管が強くないので、加圧トレーニングの後、赤いブツブツだらけになりました（写真ではよく見えませんが、実際はかなり目立っています）。これはきっとすぐにひくと思います。


久しぶりに身体を動かして、とても気持ちが良くて楽しかったです。運動は心と身体の健康にとっても大切だと痛感しました！

スタッフには「流行りものは全部かじりますね」と言われてしまいした…。そういえば、ビリーズブートキャンプも岩盤浴もそうでした。でも、かじってみないと自分に合っているかどうか分からないからね…(；´∀｀)